Selain Multivitamin, 14 Jenis Buah dan Sayur Punya Serat Tersendiri

 Salam kawan-kawan, di sini saya tunjukkan 14 jenis sayur dan buah-buahan dari berbagai warna. Semuanya memiliki serat-serat tersendiri. Untuk panduan anda semua boleh melihat kuantiti serat-serat tersebut.

1. Kacang Hitam (dimasak) 1 cawan:

15g Serat

2. Sayur Campuran 1 Cawan:

8g Serat

3. Bran Oat (dimasak) 1 Cawan:

5.7g Serat

4. Pir saiz sederhana 1 Biji:

5.1g Serat

5. Brokoli (dimasak) 1 Cawan:

5.1 Serat

6. Strawberi (segar) 1 Cawan:

4.8g Serat

7. Lobak Merah (dimasak) 1 Cawan:

4.7g Serat

8. Kentang Bakar (termasuk kulit) 1 Biji:

4.4g Serat

9. Oatmeal (dimasak) 1 Cawan:

4g serat

10. Epal saiz sederhana 1 Biji:

3.3g Serat

11. Pisang 1 Biji:

3.1g Serat

12. Prun Kering 5 Biji:

3g Serat

13. Aprikot Kering 5 Biji:

2.6g Serat

14. Roti Gandum: 1 Keping:

1.7g Serat

Jangan lupa mengucapkan Subhanallah apabila mengetahui, makhluk yang Allah jadikan memiliki berbagai kelebihan tersendiri dan boleh menyumbangkan sesuatu pada makhluk-makhluk yang lain. Bagi yang sering sembelit, boleh cuba 14 jenis di atas, insya'allah.